今年三伏很不一般，跟往年大有不同——

首先，伏天是道“坎”

这是一年里气温最高，也是最潮湿闷热的日子。

火热浮于天地，阴气伏于地下。对于体虚人群，阴阳偏颇之人是一道“坎”。气血不均衡，容易引发各种疾病。

《汉官仪》说：“伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。”伏日是恶日，伏天后不宜出门做事，应闭门在家“伏藏”起来。

其次，今年三伏天是“母伏”

古人认为单数为公为阳，双数为母为阴。今年是农历二十六，所以是“母伏”。

但今年是“晚入伏”，也是十年一遇的短三伏天，热度却不是最少的，因为今年闰六月了！

更值得我们注意的是，今年三伏天虽然仅有30天，但恰逢“秋包伏”——末伏在立秋之后。

俗谚说：“伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭。”立秋后暑气难消，“秋老虎”势头猛。

所以，我们既要当心这凶险的三十天，也要抓住这最能改善体质的三十天。

有些人问我夏季时令水果，哪种体质适合吃什么，不适合吃什么？

有些人觉得天气太热了，每天吃一块西瓜来消暑生津。但更多人认为水果是生寒湿、毁阳气、伤脾胃的，最好一口都别吃。

其实不同体质的人吃对水果，有时候比药还好用。

一、阴虚的人最难熬，别跟风补阳

阴虚体质的人，本就内有虚火，再加湿热入侵，很容易出现虚火上炎。

比如手脚心发烫、口干舌燥、失眠、自汗盗汗、眼睛干涩、牙龈肿痛、烦躁易怒、大便干燥，舌也是红的。

这些人身体的“热”，不是阳气而是火气了，不需要在三伏天补阳气，像艾灸、三伏贴就不适合了，以免再助力一把火，变得更难熬。

阴虚的人也要少吃温热的食物，比如牛羊肉、鱼虾，葱、姜、蒜、韭菜等辛温类，榴莲、樱桃、荔枝。。。

如果阴虚的人三伏天出汗太多，耗散了津液，有一个天然的滋阴果可以吃——椰子。

椰子水可以作为补津液的饮料，其性凉，有生津止渴、清热解暑、去燥降火的功效。

它被称作“大自然的等渗液”，其中富含钾离子等人体所必需的电解质和维生素，钾含量高达475mg/100g。

而且它没有西瓜的弊端，吃多了或吃太冰伤及脾胃。它里面的椰子肉，还能补虚养脾益气力。

阴虚的人，夏天可以煲一盅椰子老鸭汤，来滋阴润燥清心火。

二、阳虚的人，借天时抓住补阳好时机

阳虚的人，在天气炎热的夏天，反而感觉非常舒服。

但也不代表阳虚的人会好过，因为夏天阳气虚浮于外，内里空荡荡，极易被寒邪入侵。

夏天其实处处藏着寒邪：空调、冰淇淋、冷饮。。。

所以，阳虚的人可能会出现手脚冰凉、面色苍白、疲劳乏力、小便清长，大便溏稀，还容易免疫力差、爱感冒、过敏、鼻炎，舌头淡淡的。

所以，阳虚的人夏天要少吃性寒的食物——

比如丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、藕、荸荠，柚子、香蕉、苹果、梨、奇异果、山竹、西瓜等等。

如果一定要吃，最好煮熟了吃，可以加点生姜、羊肉、肉桂等温补阳气的食物，平衡一下寒热。

阳虚的人，三伏天也推荐一种水果——榴莲。

榴莲算得上“温阳散寒”的水果之王了，尤其适合脾胃虚寒、肾阳虚寒的人。

中医认为榴莲能直接补到肾阳中，因为其腐臭味入肾，有很强的走窜力，可以把温阳之力直接引入肾中。榴莲核作为种子，也是温阳补肾的。

所以，榴莲非常适合身弱之人。像是宫寒痛经、气虚排便不畅、胃胀气的，都可以吃点榴莲来养养。

如果担心榴莲吃多了上火，那就留着榴莲内芯和榴莲核来煲排骨汤。

三、痰湿的人，温阳祛湿行气

痰湿重的人，明显感觉到头发、脸上出油，长痘、起湿疹，身体沉重、食欲不振、腹胀恶心、口中有味、舌苔厚腻、大便粘马桶等等。

那么，这类人的重点则要放在化痰湿、健脾胃、养阳气上。

在饮食方面要注意，少吃肥甘厚腻生湿、伤脾胃阳气的食物。比如冰淇淋、巧克力、奶茶、炸鸡等等。

还有水果，虽然水果分寒热之性，但大部分都是水分多生湿的。

但有一种水果是可以化痰补气的——黄皮果。

黄皮果辛，甘，酸，温，它有行气力，可以调畅气机、助消化，还能化痰不生湿。

黄皮还是枚 “消暑果”，能清理炎暑积攒的火气。

黄皮还能化痰平喘，酸可以收敛肺气，缓解痰多、咳嗽的问题。

所以黄皮是无论寒湿或湿热都可以吃的，加点盐做成老盐黄皮饮，咸酸化辛，中和酸涩味道，补充津液，解暑又开胃。

四、血瘀的人，温通淤堵垃圾

常年气滞血瘀的人，容易出现胸闷胸痛、情志抑郁、面部有斑、头发干枯脱发，月经排出不畅、有血块、痛经等问题，舌头暗紫有斑点。

想要面色红润，气血通畅，不仅要补血，更要活血，当下应季的水蜜桃上市了。

桃子有补血的作用，铁含量几乎是苹果的6倍，可以温补气血。还能活血化瘀，《滇南本草》认为其能“通月经、润大肠、消心下积”。

吃的时候记得带着桃子皮，桃皮的气力很强，可以加速血液流通，帮助活血。

可以做成紫苏桃子姜。其中紫苏和姜能散寒化湿，桃子搭醋也能酸甘化阴、敛虚火。

当然，三伏天饮食是起到预防调养的效果，想要更好地治病养体质，那还是推荐多晒太阳、泡脚、贴三伏贴、做三伏灸。

比如经常感冒、有鼻炎、脾胃差、风湿病、怕冷、肥胖、免疫力低下的，就适合三伏贴、灸。

三伏天虽然很多人都很难熬，但还是要查漏补缺，因人而异、因时而异，把握好调理体质的好时机。

顺应天地，保持一颗安然的心，然后向阳而生，让阳光灿烂而不炙烈！